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"Coherencia cardiaca: la terapia científica más eficiente de los últimos 25 años"
   Dr. David O'Hare

"Estrés: enemigo público número 1"

Los peligros del estrés crónico.

Si padecemos estrés durante mucho tiempo, las consecuencias pueden ser fatales.

Además de los molestos síntomas que tendremos que soportar, el estrés continuado puede desembocar en,

  • tensión arterial elevada;
  • diabetes, obesidad;
  • colesterol elevado;
  • enfermedades coronarias;
  • infarto de miocardio;
  • úlceras;
  • depresión;
  • aparición temprana de demencias;
  • conductas obsesivas, miedos y fobias;
  • problemas en el sistema inmunológico;
  • fatiga crónica;
  • cáncer;

La lista se extiende con otras muchas enfermedades.

Todo este deterioro se debe a que el estrés, por definición, impide o aminora el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, que es el encargado del restablecimiento de la energía corporal; el que permite la recuperación, reconstrucción, descanso y defensa de nuestro organismo.

El estrés crónico es causa y consecuencia al mismo tiempo de un desequilibrio en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo.

La medicina actual conoce perfectamente los mecanismos que desencadenan estos procesos que llevan a la enfermedad desde el estrés.

¿Padezco estrés?

Esté atento a los siguientes síntomas:

Fase 1: la digestión cambia. Se empieza a tener problemas de digestión, acidez, y otros.

Fase 2: nuestro cerebro empezará a pedirnos algo bueno. Si somos fumadores fumaremos más; si somos bebedores, beberemos más. Si no es el caso, empezaremos a tomar más a menudo o en mayores cantidades algo que nos guste, como helados, galletas... Es como si el cerebro necesitara algo para calmarse.

Fase 3: enfermamos. Tendremos problemas de memoria, cambios en la personalidad, nos enfadaremos facilmente. Aquí es cuando puede aparecer la sensación de estar quemado, o la depresión.

(Proceso descrito por la Dra. Sonia Lupen, fundadora del Centre for Studies on Human Stress en el Douglas Hospital de Montreal, Canadá)

Muchos otros síntomas y dolencias pueden presentarse: insomnio, tensión muscular contínua, bruxismo, acidez estomacal, contracturas musculares, nerviosismo, pensamiento lento, tristeza, arranques de cólera, palpitaciones...

Son tantos que algunos estudios estiman que, en las sociedades urbanas modernas, entre el 60 y 80 por ciento de las consultas médicas tienen como última causa el estrés.

(Más información sobre el estrés y sus consecuencias)

Coherencia Cardíaca respiratoria:

Veinticinco años de estudios demuestran que cuando nuestro organismo se encuentra en estado de Coherencia Cardíaca obtenemos múltiples beneficios para la salud.

Existen muchos métodos para ayudar a reducir el estrés. De entre todos ellos, la Coherencia Cardíaca (1) es el que se ha mostrado más eficiente y asequible para la mayoría de la población:

  • No necesita largos aprendizajes (al contrario que la meditación y técnicas similares).
  • Da resultados a muy corto plazo.
  • No hay que dedicarle mucho tiempo cada día (muchas personas no disponen del mismo).
  • La condición física es indiferente (puede practicarse a cualquier edad, con obesidad, con discapacidades...).
  • Puede llevarse a cabo en cualquier lugar (en casa, en el trabajo, mientras cuidamos a otra persona...).
  • No requiere creencias religiosas ni espirituales...

Otras herramientas y terapias (hacer deporte, la meditación, el mindfulness), no cumplen con las anteriores condiciones; por lo que muchas personas no pueden practicarlas de forma efectiva.

(1) Nos referimos a la práctica de la Coherencia Cardíaca inducida por la respiración a la velocidad de resonancia, y técnicas de mejora de la misma (focalización, visualización...). Existen otros métodos de llegar al estado de Coherencia Cardíaca, pero que no gozan de las ventajas expuestas en los párrafos anteriores.

Metodología de las sesiones:

En el 80 por ciento de los casos son suficientes 3 sesiones para aprender el método.

Sesión 1:

  • toma de datos y exploración del problema.
  • explicación y demostración del funcionamiento de la técnica.
  • registro preliminar con el sistema de biofeedback.
  • determinación de la frecuencia de resonancia personal.
  • confección y explicación de pautas a seguir para el caso particular.
  • sesión de entranamiento con nuevo registro de datos con el sistema de biofeedback.
  • elección y entrega de los útiles necesarios para la práctica en el domicilio.

Sesión 2: normalmente a los 10 días de la primera sesión.

  • nuevo registro de datos con el sistema de biofeedback.
  • exposición de problemas surgidos y resolución de dudas.
  • si es necesario, modificación de pautas de entrenamiento y entrega de nuevos útiles.

Sesión 3: habitualmente a los 20 días de la primera sesión.

  • nuevo registro de datos con el sistema de biofeedback.
  • exposición de problemas surgidos y resolución de dudas.
  • si es necesario, modificación de pautas de entrenamiento y entrega de nuevos útiles.

A partir de aquí casi todo el mundo puede funcionar de forma autónoma.


(registro de la variabilidad cardiaca)

SESIONES DE "ACOMPAÑAMIENTO":

El éxito del sistema se basa en la constancia, y en el no abandono de las sesiones de entrenamiento autónomo.

Una gran mayoría de pacientes prefiere que se les haga un seguimiento que les sirva de incentivo para la constancia.

En estas sesiones se comprueba el progreso del paciente por medio del registro con la máquina de biofeedback. Si se detectan dificultades o problemas, se estudian las causas y se proponen soluciones. En ocasiones puede sugerirsen terapias complementarias.

En muchas ocasiones es suficiente con la inclusión de nuevas herramientas y técnicas que hagan más amenas las sesiones autónomas.

El tiempo medio entre visitas es de 2 meses. La frecuencia de las mismas se ajusta a los deseos y necesidades de cada persona.

SESIONES DE "PERFECCIONAMIENTO":

La eficiencia de la técnica básica de "inducción respiratoria" puede mejorarse.

Estos métodos de perfeccionamiento pueden explorarse y aprenderse en caso de que el cliente lo desee.

También puede aprenderse cómo integrar las "técnicas de coherencia cardíaca" a cualquier momento de la vida, y no solo a las sesiones de entrenamiento.

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